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只能買用注音說印尼語(附MP3)自己來Ｋ

不過好在學校每天洗腦還是有一點底子的

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用注音說印尼語(附MP3)

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  • 出版社：智寬文化

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  • 出版日期：2013/01/11
  • 語言：繁體中文


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▲▼77歲的羅廣德和2個也是長跑健將的兒子一起參加馬拉松比賽。（圖／翻攝自華西都市報，下同）

大陸中心／綜合報導

要活就要動！來自成都的羅廣德在上個月的洛杉磯馬拉松比賽中，帶著兩名兒子一起跑完42.195公里的全馬。77歲的羅廣德以5小時51分的成績順利跑完全程，在75歲到79歲完賽的28人中，排名第6，這是洛杉磯馬拉松歷史上該年齡段華人跑出的最好成績。

「我想動員和影響更多的朋友參加跑步活動，用自己的經歷告訴他們，世上無難事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以參加馬拉松的。」每周都跑50公里的羅廣德從2014年才開始追逐自己的馬拉松之夢。

大兒子羅壹雄是他的「私人教練」，今年2月為備戰洛杉磯馬拉松，羅壹雄陪父親做了幾次有針對性的訓練。「做核心時，我讓爸爸與我一起：腹部靜力、腰背靜力、平板支撐、腰胯靜力四個動作，每個動作做3組，每組做60秒。我發現爸爸的核心已經練得挺不錯了。我在國內輔導一些跑團時，很多年輕人完不成的動作、時間，爸爸均能完成。」



羅廣德在《一個77歲中國人的第一個全馬》中寫道：「從2014年初至2016年2月13日洛杉磯馬拉松前，兩年多的時間，我的跑量已達到2800公里，游泳64800公尺。由於進行了上述的鋪墊和量的積累，為參賽全馬打下了堅實的基礎，更增強了我的自信和完賽的決心。」

小兒子羅壹翔對此也表示，「當時我是和哥哥羅壹雄一起陪爸爸跑完的，這是馬拉松歷史上首次出現雙胞胎陪伴父親三人完賽，我們還打算為此申請吉尼斯世界紀錄。」在他眼裡，爸爸的身體比同齡的老人好很多，「我父親每周都要堅持跑50公里。他以前是學校校長，年輕時就很喜歡打籃球和游泳。他幾年前在家中安裝燈泡的時候，不慎摔倒，傷了腰部，通過快走到慢跑逐漸恢復腰傷，再加上核心力量訓練，後來參加馬拉松，腰也沒什麼影響，反而越來越強。」



「跑全馬絕非易事，一是我年事已高，腰力不支，二是里程更長，心肺功能能否承受？會不會出現意外？三是去年跑重慶半馬和溫江半馬時，雖然完賽，但仍顯吃力，一家人都不太放心。但是，我不想止於半馬，堅持再拼搏一次，再挑戰一下自我。」對於自己完賽洛杉磯全馬的感受，羅廣德坦言，「志存高遠。人要不斷地挑戰自我，不斷地磨勵自己，使自己的人生更充實、豐富、多彩一些。」他還表示，在目標一一實現以後，難度更大的新目標在向他招手。



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